網(wǎng)癮問題

襄陽心理咨詢,襄陽青少年心理咨詢,襄陽戒網(wǎng)癮學(xué)校分享我覺得戒除網(wǎng)癮并不是一件容易的事，而是一項艱巨的挑戰(zhàn)：

一，了解網(wǎng)癮的危害

要想戒掉網(wǎng)癮，那就要知道網(wǎng)癮的危害，如果你自己都不知道的話，你就連欺騙自己也是沒有理由的。

對于網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，我個人認(rèn)為還是自己找到的最能說服自己的，比如影響工作和學(xué)習(xí)。

二，培養(yǎng)自我控制能力

要有很強(qiáng)的自我控制能力，簡單的辦法就是制定計劃。

不需要很困難，比如幾點(diǎn)吃午餐，幾點(diǎn)吃晚餐，當(dāng)你自己養(yǎng)成了遵守自己制定的規(guī)則的習(xí)慣時，祝賀你，你的自我控制能力達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。

三，培養(yǎng)時間觀念

你需要勞逸結(jié)合，戒網(wǎng)癮不等于戒網(wǎng)，在科技高度發(fā)達(dá)的21世紀(jì)，戒網(wǎng)無異于切斷與這個社會的聯(lián)系。

這時時間觀念的重要性就不言而喻了，限制自己每天花在網(wǎng)上的時間需要你很強(qiáng)的時間觀念，時間觀念的培養(yǎng)并不難。

就像我前面所說的，在你培養(yǎng)自控能力時，最好要多注意時間管理方面。
四，尋求的心理幫助

尋求心理咨詢師的幫助，因?yàn)榫W(wǎng)癮也是一種成癮行為，對日常生活及學(xué)習(xí)、工作都有很大的損害。

這個時候可以考慮認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法，以及精神分析療法、家庭療法等；

尤其是對于廣大青少年出現(xiàn)的網(wǎng)癮問題，可以考慮家庭療法。

因?yàn)榧彝ッ堋⒎蚱薷星椴缓汀⒂H子關(guān)系問題等，都有可能讓孩子出現(xiàn)網(wǎng)癮的問題，從而沉迷于網(wǎng)絡(luò)，脫離現(xiàn)實(shí)社會。