心理課程

這次的“武漢肺炎”來勢洶洶，面對關乎生命的大事，我們自然會感到焦慮和恐慌——這是極自然的：襄陽心理咨詢提醒您危機不只影響身體，也必然會帶來糟糕的情緒。襄陽心理咨詢哪家好，心理咨詢學校整理了幾類在疫情發展期間有效的心理自助方法跟大家分享

1. 減少因信息過載帶來的心理負擔
在危機時，盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過份關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。
2. 與自我對話，自我鼓勵
身為人類，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。因此你可以這么告訴自己:“它可能不好玩，但我可以應付它”，“這會是一段很重要的經歷”，“我不能讓焦慮和生氣占上風”。 3. 運動
運動的好處在于幫你減少精神上的緊張， 增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運動，可以很好地調整心態。
4. 正向思維
面對 “新型冠狀病毒肺炎” 時，可以運用如下的思考方式：
不要只往壞處看，很多文章也許只是在販賣焦慮。注意每日的資訊中，其實正面信息是多于負面的。留意事實和數據，根據事實，判定自己的擔憂是否合理（例如：發病率、死亡率、治愈率、醫療方法的發展、新的藥物等）。
多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對。重新肯定自己身為一個個體的能力。
以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言事情最終能改善及成為過去。

保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。