心理課程

  近年來，學(xué)生群體患有抑郁癥的人數(shù)確有上升趨勢，往往表現(xiàn)出悲傷、內(nèi)疚、注意力不集中、食欲或睡眠習(xí)慣改變、以及患有自殺想法等特征。導(dǎo)致學(xué)業(yè)、生活深受其困擾，甚至導(dǎo)致身心遭受嚴(yán)重傷害。那學(xué)生抑郁了怎么辦？有沒有好的治療辦法？襄陽心理咨詢,襄陽青少年心理咨詢,襄陽青少年管教學(xué)校來詳細(xì)講解：
  
  特別是今年受疫情影響，高考和中考時間推遲，對高三和初三的考生生來說無疑是受波動，寒假之后一直推遲開學(xué)時間，在家上網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，很多學(xué)生表示學(xué)習(xí)效果不是很好。開學(xué)之后沒多久又面臨高考、中考的壓力，心理自我調(diào)節(jié)差的學(xué)生，出現(xiàn)自信心不足、情緒低落、嚴(yán)重失眠的狀態(tài)。如不及時進(jìn)行心理輔導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)，很有可能導(dǎo)致未來的人生路改變方向。
  
  處在青春期的學(xué)生，正是生發(fā)展的重要階段，既是人格定型期，也是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期，學(xué)業(yè)及心理壓力均處于高峰。如果不能以良好心態(tài)，無法合理應(yīng)對和處理成長過程中發(fā)生的各種問題，困難和矛盾（如學(xué)業(yè)，戀愛，人際等問題），極易引發(fā)成長性問題，若久拖不決，更會對學(xué)生的心理帶來強(qiáng)烈擾動和自我沖突，終不堪承受，呈現(xiàn)出各種心理問題。
  
  如果曾去過正規(guī)精神衛(wèi)生中心或心理機(jī)構(gòu)確診了輕度抑郁的，那就應(yīng)遵照醫(yī)囑行事。一般來說，輕度抑郁可能不會直接采用藥物治療，但需接受抑郁癥心理咨詢與輔導(dǎo)。引發(fā)抑郁的因素很多，排除生物因素外，與心理因素和環(huán)境因素有較大相關(guān)性。接下來，教大家?guī)追N自我治療調(diào)節(jié)抑郁的方法。
  一、多聽些音樂
  
  音樂可以調(diào)節(jié)人的心情，梳理雜亂的心情。當(dāng)您心煩意亂或者是感到有壓力的時候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂，盡量放松自己，讓音樂陶冶心靈的情操。
  
  二、通過合理飲食進(jìn)行
  
  食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養(yǎng)物，也會在易動感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素b的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。
  
  三、家人朋友的配合
  
  作為一名抑郁癥患者千萬不能讓他孤軍奮戰(zhàn)，抑郁癥的自我治療方法還應(yīng)該借助家人和朋友的力量，將自己內(nèi)心的想法和擔(dān)心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔(dān)憂。

  四、健康的運(yùn)動
  
  運(yùn)動可以刺激你的大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，提高你的心情。它也可以幫助建立一種自信的感覺，讓你從生活中擺脫壓力，并從中得到樂趣。每周留出一點時間做一些體力活動。即使每周三天鍛煉30分鐘也能幫助改善抑郁癥狀。決定一種你喜歡的活動。做一個休閑運(yùn)動，你可以和朋友一起做，也可以散步或慢跑。
  
  五、不要讓自己負(fù)擔(dān)過重
  
  當(dāng)你在上課，做家庭作業(yè)，課外活動和社交生活時，很容易就受到了太多的負(fù)擔(dān)和壓力。如果您覺得學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)量很大，可以與老師討論溝通如何減輕你的學(xué)習(xí)壓力。家長安排課外的補(bǔ)習(xí)課程，如果覺得對自己的學(xué)習(xí)幫助不大，完全可以跟家長溝通不去上。
  
  六、尋求心理咨詢師的幫助
  
  如果已經(jīng)意識到自己有抑郁癥，可接尋求心理咨詢師的幫助，幫助自己認(rèn)識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態(tài)。完善人格，增加自己面對困難的勇氣和信心。輕度抑郁并不影響上學(xué)，心理咨詢或治療也是有節(jié)奏的，并非每天進(jìn)行，更無需住院治療，安心并合理地安排學(xué)習(xí)與治療的時間即可。
  
  以上就是對學(xué)生抑郁了怎么辦，這個問題的回答陳述，特別強(qiáng)調(diào)的是，心理問題，心理疾病包括抑郁癥等，可防可治，看醫(yī)生或接受專門的學(xué)生心理咨詢并不是丟人的事，面對而不逃避是正確選擇。學(xué)生學(xué)業(yè)雖重要，但身心健康更重要，我想家長也會認(rèn)同這點的。小編相信，耐心積極地接受的心理幫助，對認(rèn)知及行為均可得到較好的調(diào)整，讓學(xué)生重獲身心健康的同時，將收獲更大的自我成長。