家長課堂

  著 名的哲學(xué)家亞里士多德曾說：卓 越不是單一的舉動，而是習(xí)慣。良好的習(xí)慣受益終生，而負(fù)面、消極的思維行為模式會阻礙我們發(fā)展、成長。美國哈佛大學(xué)的一些學(xué)者就曾指出，以下8個壞習(xí)慣，是人們走向成 功常見、主要的絆腳石。

  總找借口。在遇到挑戰(zhàn)和面對失敗時(shí)，你一般會怎么和自己說話？"哎呀，這事幾沒人做過，我怎么可能做成"，還是"要不是團(tuán)隊(duì)不給力，我早就做完了"？找借口是再平常不過的行為，我們每天都在做，確實(shí)可以減輕內(nèi)心的負(fù)罪感和外界的壓力，卻也蠶食著責(zé)任感、行動力、意志力，阻礙了自我反省和提升解決問題的能力，讓人無法進(jìn)步。要打破下意識找借口的習(xí)慣，以后遇事時(shí)，多迎難而上，要有"這事我負(fù)主要責(zé)任"的意識，將挑戰(zhàn)視為成長的機(jī)會，積極面對并主動尋求解決問題的辦法，以邁向更加成熟和成 功的自我。

  恐懼心理。很多人不愿行動，可能并非任務(wù)有多難，而是自己嚇自己。"做不好怎么辦""別人會怎樣看我""這次失敗就完了"……這些畏懼限制了我們的行動，加速了放棄努力，讓人不戰(zhàn)而敗，錯失許多成長機(jī)會。實(shí)際上，大多數(shù)事情并不會有什"恐怖""不可挽回""毀滅性"的后果，不必過度放大威脅。不妨逐步將自己暴露于恐懼的事物中，慢慢學(xué)會適應(yīng)。還可以通過完成小目標(biāo)來積累成 功經(jīng)驗(yàn)，以提升自我認(rèn)同感和自信心。

  猶豫不決。不夠果斷的人會浪很多時(shí)間和精力，導(dǎo)致沒有余力去土此很難成 功，可以觀察一下猶豫不決。不夠果斷的人會浪費(fèi)很多時(shí)間和精力，導(dǎo)致沒有余力去行動，因此很難成 功。可以觀察一下自己在一些小事上的決策時(shí)間，比如午飯吃啥、什么時(shí)候要回客戶電話等，要猶豫多久，可以反映你的決策力。總是思前想后、在各種選項(xiàng)間來回比對的人，要學(xué)著給大腦減負(fù)。一是建立決策的明確原則，比如是要省錢還是省時(shí)間，減少選擇的復(fù)雜性；二是將復(fù)雜決策分解為簡單的子問題，一層一層地決定；三是接受不好決策的可能性，理解每種選擇都有其利弊，不必追求答案。

  拒絕學(xué)習(xí)。知識無法更新、技能逐漸退化、視野一再收窄，如果你超過3年不學(xué)新東西、不嘗試新挑戰(zhàn)，那必然會變得越來越難以適應(yīng)快速變化的職場和生活環(huán)境，失去優(yōu)勢和價(jià)值。持續(xù)學(xué)習(xí)不僅是為了進(jìn)步，還能帶來新體驗(yàn)、新感受，因智能發(fā)展感到愉悅、驚喜。建議不論多忙，都要給自己制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，任何領(lǐng)域的嘗試都可以，盡量將興趣愛好和個人目標(biāo)結(jié)合起來；學(xué)習(xí)時(shí)間、場所好固定、規(guī)律，增加學(xué)習(xí)的慣性；減少身邊的干擾物，如遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦，加入學(xué)習(xí)小組等，都有助養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

  拖延癥。拖著不干會導(dǎo)致任務(wù)積壓、時(shí)間緊張、壓力增大等問題，不過僅降低工作效率和質(zhì)量，還影響個人情緒狀態(tài)和心理健康。拖延一般和高估眼前快樂、任務(wù)難度較大、自控力較差有關(guān)。對此，建議采用"想象法"，想象自己做完任務(wù)后快樂、輕松的情景；把大任務(wù)切割成小任務(wù)，把一天做完分成3天做完，減少畏難情緒；求助"外援"監(jiān)督，增加自制力等，可有效減少拖延，提升行動效率。

  三分鐘熱度。做事做一半不僅影響此次任務(wù)的完成度，還會慢慢形成一個負(fù)面的自我認(rèn)知，即"我就是那種總是做不完、做不好的人"，從而降低自信心和行動力。所以，要進(jìn)步、成 功，定要追求"完成度"，體驗(yàn)"完結(jié)感"，定的目標(biāo)要做完，這樣你才會相信自己是個有定力、有恒心的可靠之人。建議找到真正熱愛的事情作為方向，制訂清晰、可實(shí)踐的計(jì)劃從短期目標(biāo)開始，一步一步形成堅(jiān)韌的毅力。

  害怕拒絕。人的成事、成 功離不開與他人打交道，害怕受到負(fù)面反饋是很多人無法發(fā)展人際關(guān)系的主要原因。要克服這種把他人當(dāng)成洪水猛獸的心態(tài)，可以嘗試從小規(guī)模、低風(fēng)險(xiǎn)的社交活動開始，逐步建立正面的社交經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，練習(xí)自我肯定的技巧，如正面自我對話，增強(qiáng)內(nèi)在自信。還可以通過角色扮演或模擬被拒絕的情境，提前準(zhǔn)備應(yīng)對策略，減少實(shí)際遭遇拒絕時(shí)的焦慮。

自我設(shè)限。"這不是我該干的事""我做不了這個"，經(jīng)常有這種想法的人，就是自我設(shè)限，讓自己變得毫無潛力，難以發(fā)展。其實(shí)，別人能干的事，大多你也能干。避免畫地為牢，首先要質(zhì)問自己的負(fù)面信念，比如"我真的做不到嗎""我真的比別人差嗎"；其次，尋找過往成 功的經(jīng)驗(yàn)，或?qū)?biāo)和自己差不多的人，學(xué)習(xí)、模仿他人的應(yīng)對方式；學(xué)著專注于過程而非結(jié)果，享受學(xué)習(xí)和成長，逐步拓展舒適區(qū)，增強(qiáng)自信。