家長課堂

  著 名的哲學家亞里士多德曾說：卓 越不是單一的舉動，而是習慣。良好的習慣受益終生，而負面、消極的思維行為模式會阻礙我們發展、成長。美國哈佛大學的一些學者就曾指出，以下8個壞習慣，是人們走向成 功常見、主要的絆腳石。

  總找借口。在遇到挑戰和面對失敗時，你一般會怎么和自己說話？"哎呀，這事幾沒人做過，我怎么可能做成"，還是"要不是團隊不給力，我早就做完了"？找借口是再平常不過的行為，我們每天都在做，確實可以減輕內心的負罪感和外界的壓力，卻也蠶食著責任感、行動力、意志力，阻礙了自我反省和提升解決問題的能力，讓人無法進步。要打破下意識找借口的習慣，以后遇事時，多迎難而上，要有"這事我負主要責任"的意識，將挑戰視為成長的機會，積極面對并主動尋求解決問題的辦法，以邁向更加成熟和成 功的自我。

  恐懼心理。很多人不愿行動，可能并非任務有多難，而是自己嚇自己。"做不好怎么辦""別人會怎樣看我""這次失敗就完了"……這些畏懼限制了我們的行動，加速了放棄努力，讓人不戰而敗，錯失許多成長機會。實際上，大多數事情并不會有什"恐怖""不可挽回""毀滅性"的后果，不必過度放大威脅。不妨逐步將自己暴露于恐懼的事物中，慢慢學會適應。還可以通過完成小目標來積累成 功經驗，以提升自我認同感和自信心。

  猶豫不決。不夠果斷的人會浪很多時間和精力，導致沒有余力去土此很難成 功，可以觀察一下猶豫不決。不夠果斷的人會浪費很多時間和精力，導致沒有余力去行動，因此很難成 功。可以觀察一下自己在一些小事上的決策時間，比如午飯吃啥、什么時候要回客戶電話等，要猶豫多久，可以反映你的決策力。總是思前想后、在各種選項間來回比對的人，要學著給大腦減負。一是建立決策的明確原則，比如是要省錢還是省時間，減少選擇的復雜性；二是將復雜決策分解為簡單的子問題，一層一層地決定；三是接受不好決策的可能性，理解每種選擇都有其利弊，不必追求答案。

  拒絕學習。知識無法更新、技能逐漸退化、視野一再收窄，如果你超過3年不學新東西、不嘗試新挑戰，那必然會變得越來越難以適應快速變化的職場和生活環境，失去優勢和價值。持續學習不僅是為了進步，還能帶來新體驗、新感受，因智能發展感到愉悅、驚喜。建議不論多忙，都要給自己制訂學習計劃，任何領域的嘗試都可以，盡量將興趣愛好和個人目標結合起來；學習時間、場所好固定、規律，增加學習的慣性；減少身邊的干擾物，如遠離手機、電腦，加入學習小組等，都有助養成自主學習的好習慣。

  拖延癥。拖著不干會導致任務積壓、時間緊張、壓力增大等問題，不過僅降低工作效率和質量，還影響個人情緒狀態和心理健康。拖延一般和高估眼前快樂、任務難度較大、自控力較差有關。對此，建議采用"想象法"，想象自己做完任務后快樂、輕松的情景；把大任務切割成小任務，把一天做完分成3天做完，減少畏難情緒；求助"外援"監督，增加自制力等，可有效減少拖延，提升行動效率。

  三分鐘熱度。做事做一半不僅影響此次任務的完成度，還會慢慢形成一個負面的自我認知，即"我就是那種總是做不完、做不好的人"，從而降低自信心和行動力。所以，要進步、成 功，定要追求"完成度"，體驗"完結感"，定的目標要做完，這樣你才會相信自己是個有定力、有恒心的可靠之人。建議找到真正熱愛的事情作為方向，制訂清晰、可實踐的計劃從短期目標開始，一步一步形成堅韌的毅力。

  害怕拒絕。人的成事、成 功離不開與他人打交道，害怕受到負面反饋是很多人無法發展人際關系的主要原因。要克服這種把他人當成洪水猛獸的心態，可以嘗試從小規模、低風險的社交活動開始，逐步建立正面的社交經驗。同時，練習自我肯定的技巧，如正面自我對話，增強內在自信。還可以通過角色扮演或模擬被拒絕的情境，提前準備應對策略，減少實際遭遇拒絕時的焦慮。

自我設限。"這不是我該干的事""我做不了這個"，經常有這種想法的人，就是自我設限，讓自己變得毫無潛力，難以發展。其實，別人能干的事，大多你也能干。避免畫地為牢，首先要質問自己的負面信念，比如"我真的做不到嗎""我真的比別人差嗎"；其次，尋找過往成 功的經驗，或對標和自己差不多的人，學習、模仿他人的應對方式；學著專注于過程而非結果，享受學習和成長，逐步拓展舒適區，增強自信。