心理課程

一生幸福與否，或許在兒時就已注定。近日，美國加利福尼亞大學洛杉磯分校邀請兒童健康、經濟學、心理學和社會政策等領域專家，對孩子成長過程中的關鍵能力進行研究，結果發現，有7種能力會影響孩子的發展，進而影響其未來的成就和幸福感。西典心理少年軍校的副校長汪峰講述，這項研究提出的7種能力與我國提倡的“五育”（德育、智育、體育、美育、勞動教育）不謀而合，廣大家長可借鑒參考。

健康 所有能力的基礎

健康能力，是指一個人過上健康長壽生活的能力，包括懂得如何獲得、辨別科學的健康信息，睡眠、運動、營養是如何影響健康的，做什么有助身心健康。研究人員表示，健康能力是其他發展能力的基礎，也是孩子在不同環境中發揮潛能所必需的能力。
“健康能力應從出生就開始培養。”汪峰表示，家長要分階段幫助孩子養成建康的生活方式：0~3歲時，養成良好的飲食、睡眠、排便及衛生習慣，多到戶外活動，讓孩子喜歡親近自然。3~6歲時，進行“食育”，形成科學膳食習慣；培養良好作息，每天睡足10小時；教孩子初步掌握生存與自救技能，懂得內衣遮蔽之處不得讓他人觸碰。6~11歲時，養成良好的用眼習慣；了解傳染病的相關預防方法和社會管控措施。11~15歲時，樹立珍愛生命、安全di一的意識，了解影響健康、生命安全的風險因素與應對方法；了解用藥基本知識；初步掌握急救技能，懂得遇到自然災害、意外傷害時如何避險、求助、逃生。15~18歲時，養成自我建康管理習慣，掌握1~2項運動技能。

換位思考，懂得關心、感激和回報他人；指導兒童正確使用電子產品與媒介，合理安排時間，預防用網過度；提高兒童對網絡信息的是非辨別意識和自我保護能力。

學習 吸取長處，解決難題

學習能力，是指學習新知識、應對新挑戰的能力，分為兩方面：一是能夠接受思想的多樣性，樂于傾聽新想法、接觸不同的文化，勇于嘗試新事物，重視自己和他人的觀點，并具有判斷力，能夠從中學習有用之處；二是設計思維、創新及合作能力等。在信息社會，學習能力不僅有助于提高生產力，還與健康、快速適應環境，獲得幸福等有關。在生命早期培養終身學習的能力，有助成年后更好地解決問題。
汪峰建議，孩子0~3歲時，親子閱讀有助提高兒童早期閱讀興趣和能力。3~6歲時，家長要重視生活教育，讓孩子在玩中學習、在游戲中發現、在操作中探索。6~11歲時，要為兒童營造濃厚的學習氛圍，引導其自己整理學習用具，養成集中注意力、按時完成學習任務的習慣。11~15歲時，幫孩子樹立正確的學習目標，制訂合理的學習計劃，并在生活中培養其勤奮、堅韌等品質；關注學習興趣的激發，不隨意給孩子增加額外培訓和作業；引導孩子用學到的知識與技能解決實際問題，鼓勵孩子通過合作來學習。15~18歲時，指導孩子掌握科學的學習方法，學會如何時間管理和規劃，最終養成自主學習、合作學習、終生學習的習慣。

適應 快速應對，避免焦慮

適應能力，是個人適應生活挑戰以及社會、文化、技術變化的能力。“培養適應能力，就是要讓孩子經歷各種的坑，邁過各樣的坎。”汪峰表示，重點是增強心理彈性、學會識別和處理壓力，懂得尋求幫助，以便在未來遭遇強壓時能夠及時做出調整，避免出現焦慮、抑郁等問題。幼兒園階段，家長就要有意識地帶兒童走出家庭，接觸豐富的社會環境，提高社會適應性。小學階段，要引導兒童正確面對挫折，適時給予孩子應對挫折的鍛煉機會。中學階段，家長要和孩子一起分析新環境變化，并鼓勵孩子迅速融人新環境。此外，要引導兒童欣賞生活中美好的事物，用音樂、童話、詩歌、繪畫等滋養其心靈，鼓勵他們通過文學藝術的形式表達內心感受。

需求 大膽求助，學會滿足

需求能力，指一個人滿足自身營養、起居、安全、運動、性等需求的能力。

“需求能力應從幼兒園階段開始培養。”汪峰表示，根據馬斯洛需求層次理論，人最基礎的需求是對食物、水等的生理需求，其次是安全需求、歸屬和愛的需求、尊重的需求、認知需求、審美需求、自我實現的需求等。3~6歲是兒童行為塑造與認和發展的重要時期，此時要培養孩子對簡單規則的理解能力，讓他們知道什么是合理的需求，什么是不合理的需求，鼓勵孩子大膽表達自己的需求。家長要指導孩子如何獲得家人和社會的幫助，以滿足自己的需求。例如，在孩子遇到困難時，家長要及時以鼓勵、疏導的方式，讓孩子學會合理求助，再為孩子提供及時的幫助與支持。此外，還要培養兒童的勞動習慣，引導孩子自己的事情自己做，掌握與年齡相適應的穿衣、吃飯、洗衣服等生活技能。

溝通 對抗孤獨，贏得成 功

溝通能力，是通過語言和非語言交流，來表達自己和理解他人的能力。它分為三方面：一是具有同理心和自我調節情緒的能力；二是能夠駕馭社交媒體；三是保持開放態度，懂得接受、欣賞與他人之間的差異。研究人員表示，面對現代生活的諸多挑戰和壓力，情緒管理十分關鍵，交流是對抗孤獨的有效“武器”，待未來步入職場，溝通能力還是獲得成 功的重要技能。汪峰建議，小學二三年級后，孩子心智開始走向成熟，就可以培養溝通能力了。這一階段，家長要指導兒童擴展社交范圍。例如，讓孩子學會觀察、模仿等，引導他們初步認識各類職業，逐步提高人際交往能力；從大處著眼、從小事入手，利用日常生活事件，培養兒童的同理心，引導他們合理、自然地表達情緒。

融合 經營人際，學會守約

融合能力，指與親朋、自然環境共同成長的能力，包括建立友誼、維系親情、經營愛情、與自然和諧共處等。這就要求孩子學會從多個角度看待問題，承認個性差異，信任他人，具備解決沖突的技巧、反省意識和契約精神。
汪峰提醒，融合能力依賴兒童早期的認知和感受。這就要求家長在孩子嬰幼兒階段就建立安全的親子依戀關系；在幼兒園和小學階段培養其規則意識，可以結合實際，為兒童定下生活規范、游戲規范、交往規范等；在中學階段，重視孩子的人際交往，引導其形成積極向上的價值觀、良好的人格品質。

奉獻 參與社會，貢獻力量

奉獻能力，是平等參與民主社會并懂得如何管理社區生活的能力。包括積極在社會事務中發言、有效溝通不同的觀點、懂得互幫互助、有自尊心和責任心等。研究人員指出，每個人都是社會的一部分，有責任和義務承擔相應的社會責任。如果人們普遍都缺乏這種能力，就會削弱整個人類社會發展的潛力。
“奉獻能力就是我國提出的'德育'。”汪峰表示，其核 心目標是把孩子培養成常人、好人，“愛國、利民、友他”。家長要以身作則，引導兒童關注社會發展，培育其公民意識，堅定理想信念，樹立愛國意識，鼓勵孩子參與各類文明實踐和志愿服務，增強其社會責任感。
最后汪峰提醒，培養孩子的各項能力是一個長期過程，要堅持不懈、層層遞進。家長們可參考《全 國家庭教育指導大綱》，結合自家孩子的特點，聯合學校、社會，促進孩子健康成長。